颈椎病的预防措施

颈椎病的预防措施有加强锻炼、改变不良习惯、日常饮食等。

1、加强锻炼

长期不活动容易使人体颈部韧带出现松弛，肌肉力量薄弱导致颈椎间盘突出，诱发颈椎病。所以患者可以适当加强运动预防颈椎病的发生，比如每日早、晚数次进行缓慢屈、伸及旋转颈部的运动，增加颈部周围肌肉的力量，从而预防颈椎病。但需要注意锻炼要适量，不可过度锻炼如果进行颈椎部位超负荷的体育锻炼，容易引起颈椎的退变、颈椎间盘突出等疾病。

2、改变不良习惯

不良习惯包括久坐久站、长时间低头等，在长时间低头的过程中都是反向于整个颈椎的生理弯曲，时间长了可以导致颈椎的生理曲度变直，甚至颈椎的生理曲度反弓，进而诱发颈椎病。所以患者在日常生活中应该尽可能在工作的同时做好颈椎的保养，在久坐久站后每半个小时可以起来活动颈椎，多做颈椎抬头以及四周旋转的运动，放松颈椎周围的肌肉。

3、日常饮食

患者在日常生活中还可以多吃一些高钙、高蛋白食物，如山羊奶，海藻，鸡蛋等，可以在一定程度上缓解骨骼退变，增强骨质，从而预防骨质疏松、颈椎间盘突出等颈椎病的发生。