颈椎不好晚上睡觉不枕枕头可以吗

一般情况下，颈椎不好的患者在晚上睡觉不建议不枕枕头，因为颈椎位于人体头颅与胸椎之间，一共有四个生理弯曲，而颈椎不好的患者大多伴有颈椎曲度变直或者是反弓的现象，睡觉如果不枕枕头，不仅会加重颈部肌肉的负荷，还可使肌肉更容易疲劳受损，严重时甚至会加重患者颈椎不好的情况。

对于颈椎不好的患者，若患者有仰睡的习惯，枕头高度应与拳头高度一致，而对习惯侧卧的患者，枕头高度应与肩膀一侧的长度一致，不可选用过高或过低的枕头，因为枕头过高会使颈部过屈，而枕头过低又会使颈部过伸。同时还应注意枕头的材质，大多可选择柔软、透气的材质。另外，颈椎不好的患者在日常生活中还应避免不良的姿势，例如长时间低头、伏案工作、剧烈跑跳等，同时还应加强颈背肌的功能锻炼，例如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者是五点支撑等，上述锻炼不仅有助于加强颈背肌功能，还能增强颈椎的稳定性，可在一定程度上改善颈椎不好的情况。