吃什么可以补充眼睛的营养

吃胡萝卜、蓝莓、鸡蛋等食物可以补充眼睛的营养，但是在吃的时候一定不要过量。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以补充身体所需要的营养，对眼睛有一定的好处，平时可以适量吃胡萝卜，可以有效补充身体所需要的维生素A，起到保护眼睛的作用。

2、蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，可以补充身体所需要的营养，而且蓝莓中还含有丰富的维生素A、氨基酸等成分，可以补充身体所需要的能量，所以可以适量吃蓝莓。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，可以补充身体所需要的多种营养，有助于身体健康，而且还可以有效滋养眼睛，所以可以适量吃鸡蛋。

除此之外，平时还可以适量吃猕猴桃、菠菜等食物，也可以补充眼睛所需要的营养。但是在吃的时候一定要适量，不要过量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等症状。