练腰一般能够改善腰部血液循环、增强腰部肌肉力量、促进腰椎功能恢复等好处,建议在医生指导下适当进行练习。
1、改善血液循环
练习瑜伽通常可以拉伸腰部肌肉,促进局部血液循环,有助于舒缓腰部僵硬、痉挛的状态,也有利于增加局部氧气以及营养物质的供应,进而缓解不适症状。
2、增强腰部肌肉力量
瑜伽是一种缓慢而柔和的运动,在练习瑜伽的过程中,通常会加强腰背部肌肉的力量训练,从而增强腰部肌肉的力量,对于改善腰椎疾病有一定的辅助作用。
3、促进腰椎功能恢复
瑜伽是一种常见的运动方式,对于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病有一定的改善作用,有助于促进疾病的恢复。
除此之外,练习瑜伽还可以帮助改善心态,建议在医生指导下适当进行练习。在练习瑜伽时要注意保持合适的姿势,避免过度劳累,对腰椎造成损伤。