长期严重失眠怎么调理

长期严重失眠可以通过调整生活方式、调理精神状态、药物治疗等方式调理。

1、调整生活方式

保持良好的生活习惯，包括规律作息、适当运动、避免吸烟和饮酒、保持良好的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、避免过度思考等。在饮食方面，建议患者睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚，可以帮助身体放松，促进睡眠。

2、调理精神状态

保持良好的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等负面情绪。如果精神压力过大，可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以及避免过度思考、避免压力过大等方法。

3、药物治疗

如果通过调整生活方式和调理精神状态等方法，失眠仍然存在，并且严重影响正常生活和工作，可以考虑使用药物治疗。药物治疗应在医生指导下进行，常用的药物包括艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆等。

如果长期严重失眠，建议及时就医，咨询专业医生，进行针对性治疗。药物应在医生指导下使用，患者不可自行用药。