骨盆一高一低该怎么锻炼

骨盆一高一低可以通过引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等方式锻炼。

1、引体向上

患者可以双手交叉，将肩膀抬起，然后慢慢将身体向上拉，最后将双手放在腰部，能够锻炼腰背肌肉，从而改善骨盆一高一低的情况。

2、俯卧撑

可以在地上跪撑，双手撑在床上或撑在凳子上，也可以将双脚打开，与肩齐平，然后慢慢将身体撑住，直到撑住后停留一分钟，然后换成另外一种方式，能够锻炼腹部肌肉，从而改善症状。

3、仰卧起坐

可以取仰卧位，弯曲膝盖，双手交叉后将手臂向上举，然后慢慢将身体举过头顶，同时头部后仰，最后将手臂收回，能够锻炼腹部肌肉，改善症状。

除此之外，还可以通过跑步、跳绳等方式改善。日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免翘二郎腿。