膝关节髌骨软化怎么锻炼

通常情况下，膝关节髌骨软化可以通过静息抬腿、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。

1、静息抬腿

患者可以平躺在床上，然后将双腿用力向后伸展，保持10秒钟之后，再逐渐放松肌肉，可以促进下肢血液循环，缓解疼痛的症状。建议患者可以在专业康复师的指导下进行静息抬腿训练。

2、侧卧抬腿

患者可以将身体侧卧，然后将一只腿伸直，然后另一只腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼膝关节的伸缩功能，有利于病情的恢复。建议患者可以在专业康复师的指导下进行侧卧抬腿训练。

3、抱膝触胸

患者可以将身体平躺在床上，然后将双腿用力向后伸展，同时，另一只腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼膝关节的伸缩功能，有利于病情的恢复。建议患者可以在专业康复师的指导下进行抱膝触胸训练。

除此之外，还可以通过平时锻炼膝关节的活动范围、按摩等方式进行锻炼。建议患者平时要注意休息，避免过度劳累，注意膝关节保暖。