补肾粥比较常见的有山药粥、枸杞粥、菟丝子粥等，但不要多喝。
1、山药粥
山药粥主要是由山药、粳米熬制而成，通常具有健脾补肺、固肾益精的功效。喝适量的山药粥，可以达到健脾补肺的作用。2、枸杞粥
枸杞粥中加入枸杞子、冰糖等食材，可以起到滋补肝肾、润肺止咳的功效。3、菟丝子粥
菟丝子粥主要是由菟丝子、粳米、冰糖等食材熬制而成，通常具有补肾固精、止泻的功效。喝适量的菟丝子粥，可以在一定程度上缓解肾虚引起的腰膝酸软、遗精等症状。除此之外，还可以喝红枣粥、栗子粥等。但要注意适量，以免引起胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。如果喝粥后出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。平时要注意身体健康，不要吸烟喝酒。
李妍主治医师
哈尔滨市第一医院 重症医学科
李妍医生，哈尔滨市第一医院，重症医学科，主治医师。2012年获取哈尔滨医科大学 乳腺外科硕士学位；2012年至今从事重症医学专业
周一是一年24节气的最后一个节气，大寒。大寒通常在阳历的一月，这个时候正是身体为来年春天储存能量的时候，因此在饮食滋补上是非常需要注意的。养身重在养肾，一月份也正是养肾的黄金时机。养肾不仅对于男性重要，对于女性也有很好的身体保健作用。本期39料食如神就教给你几款适合在这个时期食用的养肾菜式。
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