手肘关节僵硬怎么锻炼弯曲

手肘关节僵硬一般可以采取过度屈伸、负重进行锻炼。

关节脱位是造成肘部僵硬的重要因素。术后长期不运动，关节会变得僵硬，或者是术后瘢痕也会导致关节僵硬，所以要加强功能锻炼，以使患者的肘关节活动度得到恢复。运动期间最好是在水里烫洗，再进行功能锻炼，这样可以促进肘关节的活动度，在烫洗的过程中可以使用一些活血化瘀的中药，先煎煮，再用烟熏后洗，再将关节弯曲或伸直，直至疼痛的程度，可以使患者的肘关节活动度得到明显的改善。还可以做一些简单的运动，比如跳水，比如单杠。导致关节僵硬的原因有很多种，一种是关节周围的疾病，另外一种是由于病变不能运动，或是由于痛苦而不敢运动，导致关节长期不运动，导致关节的僵硬。关节受伤后要进行积极的康复训练，以使关节有活动的基础。关节僵硬的另一种病因是骨关节炎、类风湿关节炎，关节软骨、鼓膜、关节周围的韧带都会受到损伤，从而导致关节疼痛，导致关节囊挛缩，从而失去关节的活动范围。主要是因为外伤引起的骨折和石膏固定术后的关节僵硬，长期的固定会导致关节纤维蛋白的渗出，从而引起周围组织的粘连，从而影响到关节的活动。一般在骨痂形成后，需要先清除石膏支架，然后进行早期的功能训练。还有就是要去医院的复健科做有源和无源的功能训练。尽可能早起床，让家庭成员积极和被动地屈伸活动，帮助减轻疼痛。

患者应当科学饮食，摄入高营养、高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充营养，促进机体修复功能。避免辛辣、刺激性的食物，如烧烤、火锅等。也可以进行按摩，但手法不能太重，不可以手法粗暴、强拉硬扯，否则会撕裂关节囊、骨膜及关节周围其他软组织，造成关节周围出血、水肿。