出口综合症不能做哪些运动

胸廓出口综合征不能做含胸收腹的运动。

胸廓出口综合征是由胸廓出口处臂丛或锁骨下血管受压引起的一组症状的总称，主要临床表现为肩、臂以及手部疼痛，麻木和无力。甚至肌肉萎缩，手部发冷发绀，桡动脉搏动减弱或消失等。胸廓出口综合征是肩，臂部疼痛的常见原因之一。这种疾病主要通过物理疗法和手术治疗，手术后，应根据医生的建议进行物理治疗，以防止复发。胸廓出口被第一胸椎以及第一肋骨、锁骨和胸骨柄的上边缘包围，臂丛，锁骨下动脉和锁骨下静脉通过。胸廓出口综合征的锻炼方法，如下：

第一、体态训练，纠正患者不良姿势。

比如纠正不良坐姿，抬头挺胸，不能做含胸收腹的动作。也可以使用弹力装置固定、悬吊患肢，锻炼上肢的肌肉。

第二、肩关节周围肌肉的收缩和舒张运动，颈肩关节内收、外展和环转，以及提肩的运动，每日进行2-3次，一次进行15-20分钟。

上肢抗阻的训练、对掌训练每日也是2-3次，每次20-15分钟。这种情况有利于减轻胸廓出口周围肌肉的紧张度，同时使神经组织得到适当放松。

第三、日常生活当中如果出现这种情况，也可以进行上肢或者是颈椎的牵引，有利于局部的臂丛神经组织放松，进一步减轻症状。

工作中注意作息结合，避免长期重复性活动，生活中加强肩外展功能锻炼，减缓胸廓出口神经血管受压。怀孕期间，应该多休息，不要举起重物。试着多耸耸肩，减轻肩膀周围的压力，注意控制体重以减轻关节的压力。经常携带重物者，可在休息时进行局部热敷和按摩，减少肩带肌肉和韧带的形成。自觉改变体形，保持良好姿势，加强肩部功能锻炼，减少甚至避免长时间处于肩部和头部伸展位置。均衡饮食，加强营养，补充各种必需的营养，如各种水果、蔬菜以及鸡蛋，鱼和乳制品等。避免辛辣和刺激性食物，烟草和酒精。