仰着睡觉有什么坏处

部分人仰着睡觉可能会出现肌肉痉挛、胸闷、呼吸困难、胸部有压迫感、舌根下坠等坏处。

仰着睡觉会导致脖子下边的肌肉长时间处在压迫的状态，从而引起局部血液循环不畅，造成肌肉痉挛，也会引起患者出现胸闷和呼吸困难，常感觉胸部有压迫感。仰着睡觉还会引起患者出现呼吸困难和舌根下坠的现象，甚至还会伴随着打鼾，不适合有呼吸道疾病的患者。在生活中可以选择右侧卧位，能够有效使体内各个器官以及肌肉得到放松，同时也可以提高睡眠质量，促进睡眠。如果长时间仰着睡觉，还会造成患者的肌肉长时间处在紧张的状态当中，造成失眠多梦以及睡眠质量下降。肌肉痉挛俗称抽筋，这种症状常在体育运动中常见，通常由于乳酸积累引起，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现的一种现象，不受主体意识支配，肌肉处于紧张，僵硬状态。属于运动神经元综合征的运动障碍的表现之一。肌肉痉挛的一个主要外在表现是肢体运动阻力增加，即静止肌肉张力的增加，或者是由于肌肉以及连接组织机械特性的改变，或者是两者均有。呼吸困难是指患者感觉吸气不足，呼吸比较费力，患者呼吸频率和节律以及呼吸深度也会发生改变。

患者平时睡眠要放松，所以床铺、被褥要舒适及合适，枕头高低、软硬也要合适。同时只要调整好姿势，放松睡后翻身。时间长可能会有疲劳感，重新放松调整位置，找更合适、更放松位置，才能进入睡眠，从而达到放松休息。