手脚冰凉吃什么食物好

手脚冰凉的人群应当多食用富含优质蛋白的羊肉、牛肉、鸡蛋、奶类等食物。

因为手脚冰凉多与末梢循环欠佳有关，需要多吃温热类的食物来促进末梢循环，改善手脚冰凉的症状。可以选择将牛肉、羊肉、乌鸡等富含营养的物质蒸煮后热服，温中效果较好，避免食入寒凉类的食物，如生梨、西瓜、螃蟹等，应多喝热饮、吃热食，慢慢改善寒性体质，手脚自温。

手脚冰凉是由于阳气不能到达四肢，中医认为肝主升发，肝在调畅全身气机起着重要作用，肝气郁结则肝主升发功能受到影响，就会发生气机阻滞，气机阻滞那么阳气在运行过程中就会受阻，四肢就会感觉冰冷。如果气机循行通畅，但是阳气不足也会导致四肢冰冷，而肾阳是一身阳气之根本，所以肾阳虚也会导致手脚出现冰凉症状。

手脚冰凉产生的原因有可能是体质虚寒，这类人的血液循环功能比较差，容易使体温调节的机制紊乱，同时如果压力太大的话也会造成这种现象，过大的压力会使人体内的激素分泌紊乱。手脚冰凉还有可能是因为血糖太低，血糖通常是由吃的食物供应，并且是身体能量来源，如果吃的东西提供不了充足的血糖而造成低血糖时，就没有能量供给给体温，就会造成手脚冰凉的现象。

手脚冰冷的人，要注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、保暖衣服要注意穿。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要有太大的压力，学会合理减压。

5、要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果。

6、办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致手脚冰凉。