睡觉总是翻身是什么原因

入睡后不由自主地翻身是一种正常的生理现象，但翻身过多可能是由于慢性病、睡眠质量差、体力活动过多等问题造成。

1、慢性病

睡觉时感到不舒服，一般认为是一种姿势持续时间过长，导致身体许多部位血液流动缓慢。如果发生这种情况，整个身体的血液循环系统不是很顺畅，可能会出现高脂血症和高血糖等基本疾病。也可能有心脏系统疾病，导致全身所有系统的血液供应不足。另外患者存在慢性病，本身会引起身体缺氧以及不舒服，比如有些病会造成身体的麻木、疼痛不放松，在睡眠中就会下意识调整体位，希望能够得到舒服的体位。在这种情况下，应进行进一步检查。一些活血化瘀、改善微循环的药物也可用于对症治疗。

2、睡眠质量差

夜间翻身是失眠的症状，如果发生这种情况，主要是因为白天工作过度。平时应该多注意休息。当然，不能排除这是心事过重引起的睡眠不好。也可能是神经衰弱引起的症状，在这种情况下，必须避免长时间熬夜。平时尽量不要胡思乱想，多与家人沟通，保持心情愉快。

3、体力活动过多

繁重的体力劳动通常会导致身体透支，缺乏良好的休息会导致夜间睡眠不良。繁重的体力劳动需要适当缓解疲劳，一般来说，会选择吃一些含镁的食物。此外，应该采取浸泡双脚的方式。泡脚可以加速全身血液循环，有效缓解疲劳。工作时，需要控制力量，以免影响健康。

建议在日常生活中注意保持体力，适当锻炼，搭配清淡饮食，睡前泡脚，养成良好的作息习惯。

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