吃一些新鲜的水果和蔬菜,都能够达到养肝排毒的作用,效果比较好。
如苹果、香蕉、西红柿等,膳食纤维比较高,能够有效地促进胃肠道的蠕动性,能够让肠道内的废物及时地排出体外。也可以适当的多吃一些苦瓜、胡萝卜、含有丰富的维生素,有一定的保肝排毒的效果。做好饮食方面的调理,同时还要加强运动锻炼,增强身体的抵抗力。可以经常进行游泳、跑步、跳绳、打球等使免疫力提高,也能够起到保护肝脏的作用,有利于促进体内毒素的排出。
为了滋养肝脏,首先要了解肝脏的功能。从西医来看,肝脏是一种化学植物,是身体最大的腺体,为了排毒应该合成身体的三种主要物质并提供免疫帮助。在儿童时期,肝脏是一个良好的造血器官。从中医的角度来看,肝脏有两种功能,首先是肝脏储存血液,中医说肝脏有很好的储血功能,眼睛会更明亮,肤色会更好。也就是说,肝脏在眼睛里打开了孔口,肝血滋养了肝脏和眼睛,滋养了肝脏和眼睛的人会更好。应该根据肝脏的特点来滋养肝脏,应该防止毒物损害肝脏,远离酒精和化学毒物可以帮助肝脏。从西医的角度来看,各种营养素对肝脏都有帮助,如维生素、氨基酸和优质蛋白质是调节肝脏能力的关键。配料可能是绿色食品,传统中医认为绿色可以进入肝脏,如菠菜、芹菜和苦瓜可以滋养肝脏,苦瓜也能清除肝火。酸性食物如橙子、杨梅和黑李子也能帮助肝脏,此外常说蒲公英可以用来清肝火,蒲公英清热解毒、养肝。对于病毒性肝炎,抗病毒药物,如苦叶下珠,可以抑制病毒,帮助滋养肝脏。养肝不仅是食物,也是饮食、作息的规律,然后通过调节食物的物质,可以起到很好的养肝作用。