日常生活中如何避免肾结石

日常生活中可以通过多喝水和不要憋尿、避免长时间暴露在阳光下、晚餐早点吃或多吃水果蔬菜避免肾结石。

1、多喝水，不要憋尿

结石患者因为尿量少，预防肾结石的方法是多喝水，确保每天的尿量超过2000毫升，这样体内的代谢物就没有机会停留。还应该在睡觉前喝500毫升左右，如果在睡觉和小便时起床，应该再喝200毫升。

2、避免长时间暴露在阳光下

夏天的太阳很热，建议夏季不要长时间暴露在阳光下。因为暴露在阳光下会减少尿液排泄量，甚至导致体内水分过度流失和脱水。同时体内维生素A和维生素D的合成会增加，导致尿液中钙的增加，可能导致结石的出现。

3、晚餐早点吃

饭后患者还应该吸收钙，然后排出钙和另一些物质，钙应在饭后3到4小时内排出。当吃得晚的时候，该排泄的时间恰好睡觉的时候，当睡后活动减少时，尿液就会浓缩并保留下来。当大量钙排出时，会在输尿管中沉积，沉淀后，很容易形成石头。

4、多吃水果蔬菜

由于蔬菜和水果使尿液呈碱性，碱性尿液可能是酸性环境中容易形成的结石。如尿酸结石，可被抑制、不易沉淀、不易形成结石、易溶解，这样可以减少结石的发生。

如果患有肾结石，应先到专业医疗机构进行相关检查，如尿常规检查、B超、X线或CT检查，以确认结石的大小和数量，是否有积水，是否有合并感染，然后评估结石的治疗方案。如果结石较少，无明显积水，无严重感染，可以选择体外冲击波碎石术进行治疗。