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如何通过饮食及运动预防糖尿病

2022-07-25 11:19:3039健康网

预防糖尿病需要控制热量的摄入和升糖指数高的食物的摄入的量,热量高的食物包括油炸食品、动物内脏,甚至水果当中的牛油果、榴莲都是属于热量高的食物。另外升糖指数高的食物,包括加工比较精细的糊化食物、粥、即食的麦片、米粉、煮得特别烂的面条,这些食物需要限制食用。另外患者需要进行适当的有氧运动,在餐后半个小时到一个小时选择快步走、游泳等,一次持续半个小时到一个小时。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病可以分为1型或2型,1型或2型糖尿病都存在明显的遗传异质性。糖尿病是代谢性疾病,临床上的糖尿病多指2型糖尿病,由多种因素引起,具体如下:

1、遗传因素:

2型糖尿病有很强的家族聚集性,中国2型糖尿病的遗传率为51.2%-73.8%,一般都高于60%,1型糖尿病患者的遗传度率44.4%-53.7%,低于2型糖尿病;

2、肥胖超重:

是2型糖尿病最重要的危险因素之一;

3、身体活动不足:

身体活动不足是增加糖尿病发病率的危险因素,活动最少的人比活动最多的人2型糖尿病患病率增加了2到6倍。空腹血糖大于或者等于7.0毫摩尔每升,或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔每升即可确诊为糖尿病,糖尿病常见检查包括75克葡萄糖耐量检查、空腹血葡萄糖检查、50克葡萄糖耐量检查等。目前尚无根治糖尿病的方法,但通过多种治疗手段可以控制好糖尿病,主要包括糖尿病患者的教育,自我监测血糖,饮食治疗,运动治疗和药物治疗。

糖尿病的患者注意少吃糖。

黄圣婷主治医师 昆明医科大学第一附属医院    内分泌科

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