怎么增强勃起硬度

可以从心理、中医、饮食、运动以及休息几个方面来增强阴茎勃起硬度。具体如下：

1、调整自己的心理状态：对于男性朋友来说，在性生活中调整自己的心理状态是提高勃起硬度的一个非常重要的方法。性生活过程中，一定要保持心态放松，注意力集中，不要有太大的精神压力，如果因为工作或生活中的一些问题而无法保持专注力，最好停止性生活，不要强迫自己有性生活，以防产生不良影响。

2、中医适当治疗：男性性生活过程中，如果阴茎勃起硬度不够，并伴有乏力、失眠、排尿时间长、头发早白等症状，可能是肾虚引起的，只有肾功能恢复正常，勃起功能才会恢复正常。所以这个时候可以在中医辨证的指导下，用滋阴补肾的药物来调理身体，也可以用穴位按摩来提高治疗效果。

3、食疗：如果男性饮食习惯不良，如长期吸烟、饮酒，身体素质会降低，从而影响勃起功能。所以男性要想提高勃起硬度，就要改变不良的饮食习惯，除了及时戒烟戒酒，还应多吃含锌、硒等微量元素的食物，这些营养素不仅能满足身体的日常消耗需求，还能提高其性功能。

4、运动：男人运动的方式有很多，比如可以平躺在床上，做屈膝的动作，然后将腿抬高到左手，托住右小腿，慢慢向两侧开合。五组为一轮，每天坐1-2次。注意刚开始不要做太多，否则容易造成肌肉疲劳。

5.注意休息：男性平时减少熬夜，保证充足的睡眠，可以大大提高勃起硬度，养成规律的生活，每天按时休息，做到有条理。