氟斑牙怎么自己改善

氟斑牙一般可以通过饮食调整、牙齿漂白、烤瓷冠修复的方式来改善。

1、饮食调整

如果只是出现轻度的氟斑牙，可以通过饮食调整的方式来改善，在平时要尽量少吃含氟量高的食物，例如水芹菜、海带等，减少牙齿受到的氟元素的摄入，能够缓解症状。

2、牙齿漂白

如果出现氟斑牙的情况，并且影响到了正常的生活，可以通过牙齿漂白的方式来改善，一般使用的是漂白剂，将牙齿表面的着色层进行漂白，从而改善氟斑牙的情况。

3、烤瓷冠修复

如果牙齿损害的情况比较严重，可以通过烤瓷冠修复的方式来改善，利用烤瓷冠修复牙齿的缺损，使牙齿更加美观。

除此之外，也可以通过定期洗牙的方式来改善。在日常生活中要养成良好的口腔卫生习惯，掌握正确的刷牙方式，坚持早晚刷牙，饭后漱口。