湿气重应避免食用油腻食物、寒凉食物、刺激性食物等。湿气重是指人身体受到外部湿气侵袭，或是自身虚弱湿气内生引起的一系列症状。
1、油腻食物
湿气重应避免食用油腻食物，如肥肉、炸鸡等。因为油腻食物不易消化，会影响脾胃的运化功能，导致水湿内停，加重湿气。
2、寒凉食物
寒凉食物会加重湿气重的症状，应避免食用如冷饮、西瓜、冰淇淋等寒凉食物。因为寒凉食物会损伤脾胃的阳气，影响脾胃的运化功能，导致水湿内停，加重湿气。
3、刺激性食物
刺激性食物会刺激胃肠道，影响脾胃的正常功能，导致水湿内停，加重湿气。应避免食用如辣椒、生姜等辛辣刺激性食物。
除此之外，湿气重还应避免食用发物，如牛肉、羊肉等。患者湿气重，除了避免吃上述食物外，还应在医生的指导下服用参苓白术散、六君子汤等药物进行调理。平时可以适当地进行锻炼，通过汗液排出体内的湿气。
张瑜主治医师
中山大学附属第一医院 中医科
进入春季以后，受到湿气困扰的人不在少数，想要摆脱湿气该怎么办才好？其实，通过食疗来祛湿除水是不错的选择！春季是鲫鱼肉质最鲜美的时候，用鲫鱼和赤小豆搭配不但蛋白质丰富，而且祛湿除水的功效很强哦！今天食神就来教大家做这道赤小豆鲫鱼汤。
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郑东海住院医师濮阳市安阳地区医院擅长领域：风湿病：类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、干燥综合征、多发性肌炎皮肌炎、系统性硬化、强直性脊柱炎、骨性关节炎、银屑病关节炎（牛皮癣关节炎）、反应性关节炎、成人still病、痛风性关节炎、复发性多软骨炎、急性风湿热、纤维肌痛综合征血管炎等；不明原因发热待查；肾脏病：各种急慢性肾炎、急慢性肾功能衰竭、继发性肾病（如糖尿病肾病、高血压肾病等）、各种水电解质紊乱等；
雷正科主任医师南方医科大学珠江医院擅长领域：善于治疗脑梗塞后遗症、冠心病（胸痹）、帕金森氏病、风湿、类风湿性关节炎、痛风、骨质疏松症、湿热病、失眠症、糖尿病、贫血、浅表性胃炎、小儿厌食症、高血脂等疗效显著。
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