高龄备孕二胎怎样调养

高龄备孕二胎，可以通过补充叶酸、合理饮食、适当运动等方式进行调养。

1、补充叶酸

高龄备孕，一般是指年龄在35岁以上的女性，在备孕期间，需要遵医嘱服用叶酸，能够预防胎儿神经管畸形。

2、合理饮食

在日常生活中，需要合理调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，同时还要适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，在一定程度上也能够促进卵子的排出。

3、适当运动

在备孕期间，还要适当进行有氧运动，比如散步、慢跑等，能够促进全身血液循环，增强自身免疫力，对受孕也有一定的帮助作用。

除此之外，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜、过度劳累等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。