为什么每天早上起来都很困

每天早上起来都很困，一般情况下说明头一天晚上的睡眠时间不够长，可能是熬夜了。也有可能是睡眠的质量不好，脑子没有得到充分、彻底地休息，所以第二天早上起来之后觉得很困。

每日早上起床都很困，通常可以考虑是睡觉质量差造成的。通常来讲，和神经虚弱以及神经功能紊乱相关。调节生活作息，要做到早睡早起，在睡觉之前能够喝一些养生的东西，比方蜂蜜水，温牛奶。每天早上起来都很困，说明头一天晚上的睡眠时间不够长，可能是熬夜了。有可能是睡眠的质量不好，脑子没有得到充分、彻底地休息，所以第二天早上起来之后觉得很困。实际上人在一生中，不同年龄段的睡眠时间的长短不一样，人和人也存在着个体差异，不是所有的人在20岁的时候都需要7-8个小时的睡眠。有的人可以长，有的人可以短。衡量的标准就是第二天起来的时候困不困，如果不困，就说明睡够了，如果困，就说明头一天的睡眠不够。

睡眠不好的注意事项：首先睡觉前，需要让自己放松。睡前一小时左右应停止剧烈运动。其次光线应适当调节，使其柔和、暗淡，从而产生睡意。可以听一些舒缓的音乐来放松。不要看更刺激的电视或听快节奏的音乐，这应该避免。最后一般睡眠不好的人可能心里面都有比较大的压力，也可能掺杂一些焦虑抑郁的情绪，因此放松心情，多和别人交流，多从事户外活动，对于转移注意力，改善心情是非常地重要的。