改善孕期水肿的办法有足浴按摩、调整饮食以及适当运动等。
孕期水肿通常是由于性激素波动引起的水和钠潴留,或妊娠晚期子宫增大压迫下腔静脉,导致下肢血液循环受阻,表现为下肢水肿。通常在孩子出生后水肿会逐渐减轻。产妇水肿可通过以下方法得到改善:
1、足浴按摩:
睡前用温水浸泡足部或腿部约20分钟。浸泡后,适当按摩,促进血液循环,有助于减轻水肿;
2、抬高下肢:
睡觉或卧位时,在腿下垫一个枕头抬高下肢,有利于下肢静脉血液回流,减轻下肢水肿;
3、适当运动:
尽量避免长时间站立或坐着,经常锻炼,如散步,以促进血液流动,减少下肢水肿;
4、调整饮食:
注意在日常饮食中少吃含盐量高的食物,可以多吃高蛋白食物和新鲜水果,这有助于改善新陈代谢和水肿。平时注意保持充足的睡眠,穿宽松的鞋子、袜子和衣服,并及时补充钙以减轻水肿。如果除下肢水肿外还有面部水肿,或水肿严重,则必须警惕由病理因素引起的水肿,如妊娠高血压和肾脏疾病。建议及时到医院检查,改善血压、心电图、肝功能、肾功能检查,明确原因,给予针对性治疗。
怀孕期间,孕妇应注意以下几点:
1、服用叶酸:
妊娠后前三个月口服叶酸片,预防胎儿畸形;
2、禁止性生活:
避免造成胎儿流产或早产,甚至严重胎盘早剥、胎膜早破等情况。
3、合理的工作和休息:
怀孕期间,孕妇应注意休息,避免熬夜;
4、营养平衡:
怀孕期间,孕妇应进行多种营养搭配,保证摄入优质蛋白质,食用新鲜蔬菜水果,保证矿物质和微量元素的摄入,将孕妇体重控制在合理范围内。