运动后胳膊酸痛一般可以通过推拿、按摩、热敷以及反向牵张手臂肌肉等方式缓解。
建议患者可以对手臂肌肉进行推拿、按摩治疗,患者可以自行按摩手臂肌肉,通常也可由康复医师对患者手臂肌肉进行推拿、按摩,一般都可以改善肌肉的血液循环,能够加速酸性代谢产物排出体外,缓解手臂酸痛症状。通常推拿、按摩5到10分钟,就可以有明显的临床效果。此外建议患者也可以对手臂进行热敷治疗,通常可以加速血液循环,促进酸痛症状改善。每次热敷通常需要10到20分钟。一般也可以通过反向牵张手臂肌肉的方式改善症状,患者可以对手臂肌肉进行拉伸,反向牵张手臂肌肉,通常可以缓解手臂肌肉紧张、痉挛,一般也能够减轻手臂酸痛等症状。患者通常也可以外用一些活血化瘀的药物进行贴敷,通常可以起到对症治疗的作用。患者通过以上几种方法进行治疗,通常可以使手臂酸痛症状在短期内得到充分的缓解。建议患者在运动后应注意对手臂肌肉进行短期的拉伸,通常可以使手臂酸痛症状明显减轻。
建议患者平时在运动前需要进行适当的热敷以及进行适当的热身,通常可以缓解肌肉的痉挛,从而可以使肌肉适应运动的状态,同时建议患者在运动后需要进行早期冰敷,后期进行适当的热敷。此外建议患者应该避免离心性的收缩运动,也要避免单一运动姿势,纠正不良运动姿势,防止过度劳累等。