俯卧沉腰法一般不会造成太大伤害。这是一种锻炼腰部和背部肌肉的方法。
如果在仰卧时出现腰痛症状,有两种常见原因。首先要考虑的可能是,睡觉时使用的床垫太软,太软的床垫不会支撑人体腰椎,因此很容易在睡觉时引起腰肌疲劳,进而导致腰痛。其次,患者可能患有一些腰椎疾病,如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎骨质增生症等疾病,并且在发作期间也可能出现腰痛症状。此外,如果俯卧和下沉腰部的发力值过大,也会造成肌肉损伤。因此,患者应根据自己的承受能力逐步锻炼,避免时间过长、用力过大,这会对腰部产生不良影响。此外,患者还可以辅助一些形式的锻炼,并配合一些理疗、按摩等辅助治疗方法,取得良好的效果。
例如,俯卧沉腰法对腰椎间盘突出症有一定的运动作用,但作用不大。锻炼腰肌的活动可以增强腰肌的力量,减少炎性物质的渗出,稳定腰椎,缓解力量增强后的肌肉痉挛。但是,减少腰部的锻炼可以减少肌肉的锻炼。腰部肌肉的锻炼最好采用常规的三点支撑、五点支撑、小燕子和平板支撑。同时,在没有疼痛或身体状况的情况下,可以进行健身球、游泳、向后走、拉单杠、太极拳、八段锦等。这些有氧运动效果更好。无论做什么运动,患者都需要一步一步地热身,避免疲劳和疼痛。
建议患者,注意养成良好的习惯,注意多休息,避免熬夜。注意保暖,避免着凉。饮食宜清淡,避免辛辣、生冷、油腻刺激性的食物。
临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合征,如潮热,出汗,头痛,目眩,疲劳,烦躁易怒,神经过敏,外阴干燥,老年性阴道炎等[详细]
去看看 ¥44.0活血祛瘀、通脉活络,抑制血小板聚集和增加脑血流量。用于脑络瘀阻,中风偏瘫,心脉瘀阻,胸痹心痛;脑血管后遗症,冠心病心绞痛属上述证候者。[详细]
去看看 ¥31.9临床适用于预防和治疗冠心病心绞痛,特别是变异型心绞痛和冠状动脉痉挛所致心绞痛。适用于各种类型的高血压,对顽固性、重度高血压也有较好疗效。雷诺氏征。由于能降低后负荷,对顽固性充血性心力衰竭亦有良好疗效,宜于长期服用。另外,也适用于患有呼吸道阻塞性疾病的心绞痛病人,其疗效优于β受体阻滞剂。[详细]
去看看 ¥0.0擅长领域:中医中药或中西医结合方法对疑难杂病治疗的临床研究,包括糖尿病及其合并症(如糖尿病合并中风、肾病、神经病变、高脂血症、糖尿病合并血管梗塞性疾病等);醛固酮增多症;甲状腺疾病(如甲亢、乔本氏甲状腺炎、甲减等);肥胖症(如代谢综合症、高胰岛素性肥胖症等);更年期综合症。另对疲劳综合症、眩晕、多毛、多汗、心悸等各类虚证的调治颇有心得神经感染及神经免疫性疾病
擅长领域:擅长中西医结合治疗:1、消化系统疾病:慢性胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎、各型肝炎、肝硬化、肝癌及癌症放化疗后不良反应(如白细胞、血小板减少,脱发、呕吐、厌食等)、胆囊炎、胆结石、尤其对肝功能正常的乙肝“大三阳”有独到的治疗方法。2、代谢性疾病:高血脂、高尿酸血症、痛风、糖尿病及并发症、脂肪肝、座疮、脂溢性皮炎。3、神经系统及免疫性疾病:失眠、抑郁症、头痛、三叉神经痛、干燥综合征、更年期综合征、慢性疲劳综合症、自身免疫性肝炎、原发性胆汁性肝硬化。4、呼吸、运动系统疾病:发热、感冒、咳嗽、哮喘、颈椎病、腰腿疼、骨质疏松、骨质增生、风湿、类风湿性关节炎。
擅长领域:神经麻痹,中风后遗症,脑外伤后遗症,脑炎后遗症,偏头痛,周围神经损伤等神经系统疾病;及颈椎病,肩周炎,腰肌劳损,坐骨神经痛,四肢关节痛等慢性痛疼;和过敏性鼻炎,咳嗽,腹泻,便秘、术后肠麻痹或粘连等呼吸系统、消化系统疾病;以及以失眠、慢性疲劳综合症、痛经、盆腔炎、肥胖等。