宫寒自己在家怎么调理

宫寒可以通过改善日常生活习惯、温水泡脚、拔罐、艾灸等方法进行疗养。

1、改善日常饮食习惯，平时多吃加热食品。

通过温热的饮食调理，在体内蓄积热能，疏通气血，保暖子宫，改善宫寒。例如，可以多吃加热食品。如核桃、西红柿、洋葱、红枣、龙眼和菠菜。以及黑米、黑木耳、黑枣等黑色食品，有宫寒体质的人还可以吃一些温热的水果。如龙眼、车厘子、桃子、荔枝、榴莲等。早上喝一杯姜茶可以祛除内寒，改善宫寒。

2、将脚浸泡在温水中夜间用温水浸泡足部，可以刺激足部经络和穴位，促进足部血液循环，保持子宫温暖，达到保健作用。

3、拔罐，拔罐可以帮助患者达到暖宫的目的。

因为在胃的穴位上拔罐疗法可以刺激穴位，从而促进血液循环，增加细胞的活性，使人体活跃。同时，拔罐本身可以祛除一定量的感冒。所以如果人们有宫寒症状，可以在人体的足三里、三阴交、关元、肾俞和命门等穴位进行拔罐治疗。

4、艾灸，艾灸使用温热刺激来温暖经络和散寒。

常用的灸穴有中极、关元、气海、石门、神阙和腰阳关等。都起到温经、散寒、暖胞宫的作用。

宫寒的女性应多吃温经暖宫的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鲤鱼和红糖等。平时多喝姜红糖水，高血糖患者可以只喝姜茶。宫寒主要是由体内阳气不足和外寒病原体侵入引起的。临床上主要表现为腹痛、寒战、月经不调、痛经等。平时尽量不要吃生冷的水果，如香蕉、苹果、西瓜、葡萄柚等。注意腹部的保暖，可以经常用热水袋来压缩腹部，不要穿暴露肚脐的衣服，把脚浸在热水里。