脱发患者如何饮食好

脱发患者要保持均衡的膳食结构，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食物。

如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、干果、红枣、薏米仁、豆制品、胡萝卜、蛋、奶等，有助防脱发。忌食辛酸刺激食品。核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫氨基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取要充足。海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长。避免摄取过多甜食或油脂，这类食物会使头皮分泌大量的油脂，进而引起脱发。

肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要原因，生活中的饮食的健康，蔬菜摄入量的减少，易引起便秘，会影响头发质量。患者应该坚持多吃谷物、水果，应该尽量地做到各种的营养均衡，注意少吃辛辣，刺激性的食物。出现脱发的原因还有抽烟喝酒，白酒特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。在生活中也尽量适量喝酒，不要过量，即使喝啤酒、葡萄酒也应该适量，必要时限制饮酒的数量和频率，减轻脱发的症状。熬夜也是脱发的重要原因。脱发的患者应改善生活习惯，注意有规律地按时作息，尽量地避免熬夜，特别是爱玩电脑游戏和熬夜的男士，应该尽快解决这种坏毛病，提高睡眠质量，非常有助于改善。选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。洗头的间隔是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。根据自己的发质选用对头皮和头发无刺激的中酸性天然洗发剂。节制烟酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育，饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。