母乳可以吃芒果吗

哺乳期妈妈可以吃芒果。

芒果的营养成分很多，营养价值比较高。芒果含有益生菌、碳水化合物和一些微量元素，有助于哺乳期补充一些营养。芒果还含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进消化吸收，有助于缓解便秘，预防哺乳期便秘。芒果中的维生素还可以提高身体的抵抗力，有美容养颜的作用，所以哺乳期可以吃坚果、面包、饼干等食物。坚果类主要是核桃、栗子、开心果、花生、瓜子等。面包最好吃全麦面包，也可以吃一些水果，比如苹果、香蕉、橘子等。这些食物富含维生素E和维生素C，可以增强你身体的抵抗力。但是最好不要吃一些膨化食品或者油炸食品。这些食物没有营养，容易引起偏食，导致营养不全，容易影响乳汁分泌和宝宝发育。哺乳期最好注意饮食规律，注意加强饮食营养，促进乳汁分泌，对宝宝发育有帮助。哺乳期需要多喝鸡汤鱼汤，最好是鲫鱼汤，可以促进乳汁的分泌，增加乳汁的营养。

哺乳期避免辛辣食物，在哺乳期，妈妈应避免洋葱、大蒜等辛辣食物，这些食物可能会影响母乳的质量，引起腹泻或胀气。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。不是只吃热量，还在哺乳期的妈妈，尽量不要吃油腻和甜食。生活中比较常见的食物有炸薯片、糖、蛋糕。这些食物热量高但营养不多，只能提供短期能量，甚至直接影响牛奶的质量。另一方面，油炸食品不易消化，对妈妈的恢复有一定影响。很多哺乳期的妈妈在食欲不好的时候会吃一些辛辣的食物来刺激食欲。但这样会加重母亲的上火，容易导致口舌生疮、便秘等不适。因此，产后1个月内不宜食用生大蒜、辣椒、花椒、茴香、韭菜等刺激性食物。