孕期怎么控制体重

孕期可以通过合理饮食、适当运动、定期产检的方式控制体重。

1、合理饮食

孕妇应该合理饮食，避免暴饮暴食，少吃多餐，可以吃富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，可以补充身体所需要的营养元素，有助于胎儿的生长发育。尽量少吃油腻、高脂肪、高糖的食物，比如肥肉、蛋糕、奶油、巧克力等。

2、适当运动

孕妇还可以适当进行运动，比如散步、瑜伽、孕妇健身操等，可以促进体内血液循环，有助于体内脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。

3、定期产检

除了要合理饮食以外，孕妇还要定期去医院进行产检，可以及时了解胎儿的生长发育情况，有助于及时发现并处理异常的情况。

除了上述方法外，还可以通过合理控制睡眠时间的方式控制体重。如果体重过度肥胖，可能会引起妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症，不利于孕妇和胎儿的健康，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。