怎么增加睾酮

补充睾酮的方法，包括口服药物、增强锻炼、注意休息、饮食方面等补充。

睾酮是性激素的一种，又称雄性激素。女性体内也有雄性激素。睾酮在男性中主要由睾丸和肾上腺分泌，而在女性中主要由卵巢和肾上腺分泌。成年男性的睾丸激素水平大约是女性的20倍。具体如下：

1、口服药物：

可以口服雄激素，也就是口服睾酮制剂，补充睾酮，可以达到比较正常的水平。更多的患者口服药物后，可使血检指标升高，精力等方面也有所改善。

2、加强锻炼：

加强体育锻炼可以提高睾酮水平。

3、注意休息：

适当注意休息也能提高睾酮水平。

4、富含精氨酸的食物：

多吃富含精氨酸的食物，可以提高睾酮的生成、性欲和睾丸生精上皮功能。富含精氨酸的食物主要有鲶鱼、鱿鱼、鳗鱼、章鱼、贝类、海鲜等。多吃富含钙的食物，如虾皮、大豆、坚果等。能显著增加钙离子含量，提高性欲，改善勃起功能，增加睾酮生成。

如果睾酮低，可以吃动物内脏，里面含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要公式。含锌食物，锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用。牡蛎肉是含锌量第一高的食物，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌，加盟总金额可以吃含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分。常吃富含精氨酸的食物，有助于补肾填精。这类食物又粘又滑，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼等。