肺活量大有什么好处怎样增大肺活量

高肺活量的优势在于肺泡的高度扩张。在剧烈活动、体力劳动和体育锻炼期间，肺膨胀率很高，一次可以吸入更多的氧气，可以通过锻炼来增强肺活量。

在大量的运动或活动中，氧气的供应和需求会显著增加，这比那些肺活量低的人更强。但肺容量是有限的，因为胸部容积和肺扩张是有限的。一般来说，年龄越小，通常的运动量越大，尤其是胸部的大量运动。例如，歌手通常需要较大的肺活量，在唱歌时可以保持在高音水平，但肺活量较小时很难保持在高音水平。因此，在任何情况下，增大肺活量都有利于预防心脏病，提高生活质量。然而，随着年龄的增长，即使没有疾病，肺活量也会不同程度地下降。此外，肺泡组织的扩张就像弹簧和橡皮筋。随着年龄的增长和器官的老化，肺泡扩张的程度将逐渐降低。生理上肺活量下降并不严重，但严重的是由疾病引起的肺活量下降。

经常做胸部扩张运动来锻炼肺部肌肉和胸部收缩。经常锻炼，跑步时慢跑，通过呼吸和呼吸锻炼肺活量，可以通过游泳和跳水来增加肺活量。跑步时每次慢跑3-500m，慢跑时自然呼吸。可以进行腹式呼吸锻炼，呼吸的办法可以选择深呼吸，以及在运动时候增加呼吸的幅度慢慢加大呼吸，通过这些办法可以在一定程度上增加肺活量。平时，应该养成良好的生活习惯，避免过度工作，注意休息。最佳提高肺活量的运动是吹气球，吹气球的时候会让呼吸肌肉的强度得到更有力的锻炼，同时锻炼成本也较低，是一个增加肺活量的简单易行的运动方法，越多的练习吹气球就会更少出现呼吸急促的现象。