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减肥期间吃芝麻糊会长胖吗

2023-01-28 23:13:2339健康网

减肥期间吃芝麻糊一般不会长胖,但应控制食用量,以免长期大量食用影响体重。

吃芝麻糊会不会长胖,应具体问题具体分析。如果能够控制芝麻糊的摄入量,一般不会导致太多能量进入体内,维持身体的负能量平衡,促进脂肪的分解和代谢,此时也不会导致肥胖。如果食用芝麻糊后能及时配合相应的运动,如跑步、打球、游泳等,就能分解和代谢芝麻糊中所含的能量,一般不会发胖。但是,如果不加节制地过量食用芝麻糊,或者添加较多糖来增加芝麻糊的味道,芝麻糊中所含的能量会积累到体内,以脂肪的形式储存起来,会导致身体增重。如果食用芝麻糊后不配合相应的锻炼,就不能及时分解和代谢能量,也可能会导致身体发胖。平时应注意适当的运动,不但可以增加人体能量的消耗,维持身体正常代谢,还可以提高自身免疫力。

芝麻糊中含有谷物淀粉、碳水化合物、糖、不饱和脂肪酸等营养成分,100克芝麻糊的热量约为400卡路里。吃芝麻糊的较好时间是早上,因为人们早上起床后,胃已经消化完前一天的食物。此时新陈代谢较强,食用芝麻糊后会被快速代谢,不用担心发胖。但是如果食用较多,会促进脂肪的生长。糖尿病患者或害怕长胖的人也可以选择吃无糖芝麻糊,这有助于补充身体营养,不必担心肥胖。减肥的患者应注意减重速度不应过快,如果减肥速度过快,不仅会严重干扰内分泌代谢,还会引起皮肤松弛、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题。减肥时应合理膳食、合理运动,以免出现不良反应。

钟定沅主治医师 广东省第二中医院    内分泌专科

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