如何克服心理性失眠

心理性失眠一般可以通过保持乐观心情和心态、多做户外运动、改善饮食习惯等方式进行治疗。

心理性失眠主要是由于日常的心事过多，心理压力过大，情绪不稳定所引起的失眠，这种情况可以通过乐观的心情和心态，多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动，这样能够起到促进睡眠的作用。平时在日常的生活里就要少吃辛辣刺激性的食物，禁烟禁酒，也是可以有效预防失眠加重的。可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗失眠。在日常的生活里，需要保持乐观的心情和心态，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到促进睡眠的，睡觉之前需要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，碳酸饮品等。

心理性失眠是指在环境改变、特殊事件发生以及应激状态条件下，所引起的一系列的心理上的变化，而导致的失眠。具有起病急、病程短、去除导致心理变化的因素以后，失眠能很快改善的特点，比如突然失业、生活上出现变故、突然生病，在这些应激的情况下，病人出现失眠的情况，通过心理调节以后，随着心理适应性增强，失眠会逐渐地改善。但是也有一部分病人，心理的调控不及时，不能很好地调整过来，可能还总在应激事件的阴影之下，所以失眠症状可能会延续，导致慢性的失眠。所以对于心理性的失眠，要引起足够的重视，及时地、尽量地去改变导致心理性失眠的客观因素。但是有时候客观因素是很难改变的，就需要加强自己的心理调控，但是并不是所有的人通过心理的调控，就能够使自己的心境改变，所以如果经过心理调控，还是有持续失眠的情况，也不要抗拒药物治疗，给予相应的药物治疗以后，主要的目的是避免出现，慢性失眠的情况。