睡醒后乏力是什么原因

睡醒后乏力多考虑与供血不足、睡眠质量等因素有关。

1、供血不足

主要是由于供血不足，睡眠时血液流速缓慢，会造成缺血、缺氧，特别是有血管硬化基础的人，如高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒等，会加速血管硬化，形成斑块，使血管变得狭窄，从而出现供血不足、缺血、缺氧等原因，睡眠时血流速度较慢，会加重缺血、缺氧，从而出现手无力握拳。还有一些病理因素会在醒来后引起疲劳，如糖尿病引起的低钾血症和低血糖。由于脑部供血不足而导致的头晕在早上起床后也会感到虚弱，尤其是老年患者。因为夜间睡眠时血液流动速度相对较慢，所以早上大脑供血不足的情况比平时更常见。

2、睡眠质量

睡眠是恢复疲劳的一个非常重要的过程。如果晚上睡得不好，睡眠质量太差，身体和大脑不能得到足够的休息和恢复，早上起床后会感到疲倦，睡眠不足，或感到疲倦、头痛、头晕，甚至情绪波动。如果是睡眠姿势不对，压迫到神经或者血管，造成供血和供氧不足，出现功能障碍，表现为手无力握拳的症状。另外如果睡眠环境的温度过高或过低，枕头的高度不合适，床垫的柔软度不合适，这也会影响睡眠质量，导致醒来后产生疲劳感。

建议患者养成良好的睡眠习惯、生活习惯和饮食习惯。如果晚上睡不好，白天尽量不要睡觉，做适当的运动。晚上睡觉前四小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝奶茶和咖啡等刺激性食物，不要暴饮暴食。其次，可以在睡觉前喝牛奶和蜂蜜，泡脚和洗热水澡等都可以改善睡眠。