每人睡眠时间得多少

正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6至8小时。

事实上，每个人是否有足够的睡眠时间主要取决于第二天是否有足够的能量，以及是否有嗜睡、头晕、头晕、疲劳和记忆力丧失等症状。如果成年人每天睡眠不足6小时，但第二天仍能保持充沛的精力而没有上述任何症状，睡眠不足6小时是正常现象。如果成年人每天睡眠超过8小时，但第二天仍感到各种不适、困倦、记忆力减退、精力减退等症状，8小时的睡眠时间不够。儿童对睡眠的要求更高，每天需要20多小时的睡眠。如果是青少年，每天睡10到12个小时左右。老年人可能睡眠质量差，睡眠需求少，可能只能保证每天6小时的良好睡眠质量。而且，人体的睡眠时间不够长，需要根据生物钟休息。

充足的睡眠是维持人体新陈代谢和基本生命体征在正常范围内的基础，因此充足的睡眠成为维持生命的基础。充足的睡眠有利于身体各器官的正常生理活动，有利于延长各器官的寿命。在睡眠的过程中，精神也能得到一定的休息和恢复，使精神状态能保持在良好的状态。在睡眠充足的情况下，心理和生理状况良好，也有利于增强免疫力。睡眠期间，皮肤会有更好的新陈代谢、光泽和弹性，所以很多人称之为睡眠美容睡眠。

睡眠不足会导致患者日常工作和生活效率下降，记忆力下降。睡眠不足也会影响儿童的骨骼发育和身体发育。睡眠不足还会导致患者免疫力下降，使人体容易感冒和感染，也会导致中老年人心脑血管疾病的发病率显著增加，如冠心病、高血压等疾病。