运动创伤的基本原因

运动创伤主要是训练水平不够，身体素质比较差，动作不正确，自我保护能力差以及运动前不做准备活动或者准备活动不充分，身体的状态不佳，适应环境的能力以及教学或者竞赛工作组织不当，导致运动员损伤。

这种情况损伤急性多于慢性，急性的损伤如果治疗不当以及治疗不及时或者急性损伤以后过早地参加训练等原因，也会转化为慢性的损伤，慢性的损伤主要是长时间的运动，不注意关节部位的保护从而导致关节部位的磨损，以及长时间活动以后肌肉出现劳损而不注意休息，从而导致的损伤。运动创伤主要是运动过程中发生的各种损伤，损伤部位与运动项目和专项技术特征有一定关系。例如，体操运动员的受伤部位主要是手腕、肩膀和腰部。网球运动员的受伤部位主要是脚关节。运动员在跑步和跳跃活动中的受伤部位主要是膝盖、臀部和肘部。这种情况与运动过程中的错误姿势或热身不足，以及训练过程中的不当操作、指导和教学有一定关系。在剧烈运动之前，要做充分的热身运动，所谓的热身并不意味着做有氧运动，然后一步完成。在充分进行有氧运动以实现热身后，还需要在关节周围进行充分的伸展运动。建议患者在慢跑热身后进行广播体操，以适当拉伸全身的关节、肌肉和肌腱，这将减轻运动造成急性创伤的可能性。

建议患者平时锻炼时注意自身的保护，经常锻炼以增强肌肉力量和协调性，避免受伤。