月子没恢复好怎么办

坐月子被称为产褥期，如果产妇月子没有做好，可以通过饮食调整及运动的方式来补救。

产褥期指的是胎儿及胎盘娩出后到产后6周之间的时期。在产褥期，除乳腺外，机体的其他组织器官都会逐渐恢复到怀孕前的状态。例如，在产后6周内，子宫会通过收缩逐渐恢复到接近怀孕前的水平，且宫颈口会逐渐闭合，这一过程又称为子宫复旧。此外，胰岛素抵抗、糖代谢异常等情况也会逐渐恢复正常。需要注意的是，如果有妊娠期合并高血压，或者妊娠期合并高血糖的情况，在产后6周内也应该逐渐恢复正常。但是，如果在产褥期后仍然存在异常，则提示产妇可能有慢性疾病。饮食方面可多吃些补充气血的食物，比如莲子百合粥等，对产后身体恢复有很好的效果。同时可以做提肛运动或者恢复骨盆的产后康复操，能有效帮助产妇尽快恢复骨盆的功能，减少产后的病痛。注意避免冷风直吹。另外，产后42天左右需及时去医院复查，同时建议坐月子期间，为了产妇能刚好恢复气血，最重要的是休息好。不能让身体过于劳累，注意要适度的运动，才能把产后的身体调理好。

产褥期的产妇应该在医生的指导下，观察阴道出血和排恶露的情况。在胎儿及胎盘娩出后，随着时间的发展，阴道出血的量会逐渐减少。在产后两周左右，血性分泌物会逐渐转化为少量的淡红色分泌物，即恶露。如果阴道出血的量突然增加，则提示出现异常情况。其次，要注意保证足够的睡眠，这有利于身体的恢复。适当增加营养，尤其要多摄入汤类等流质的食物，从而有利于泌乳。此外，还应该多摄入富含蛋白质、钙质的食物。