孕晚期肥胖怎么控制体重

孕晚期肥胖可以通过调整饮食结构和适量运动控制体重。

因为如果是到了孕晚期，饮食上不注意，比如说如果是一些太油腻或者是含糖量太高的食物摄入过多，就有可能会引起女性身体的快速变胖。并且有可能会引起胎儿的过快发育，形成巨大儿，从而引起正常分娩的难度。所以如果是在怀孕后期的时候，饮食上需要适当地注意清淡饮食，不要吃得太油腻。尤其是一些太油腻或者是含糖量太高的食物，一定要适当控制，平时的时候或者适当活动活动就有助于控制体重。孕晚期要控制体重，重要的就是要管住自己的嘴，要迈开腿。只有严格地注意控制能量的摄入，适当地注意增加室外活动来增加能量的消耗，才能够控制好自己的体重。饮食结构方面也是要注意多样化，但是要避免吃高盐、高脂肪、高糖的食物，尽量避免吃垃圾食品。尽量少量多餐，来帮助控制血糖，也能帮助控制胎儿的大小。增加活动也是要看每一位孕妇的体质，可以进行快走，走到出汗的程度。也可以进行游泳或者是各种孕妇体操、瑜伽等，这些都有助于控制体重。

建议孕妇在饮食上要注意控制总热卡，不能让总卡超标，可以根据标准体重以及孕妇的输出量来进行计算。还要注意营养的均衡，各种食物都要摄入，不要偏食、挑食。建议选择高纤维的食物，像粗粮、新鲜蔬菜，对于孕妇都非常有益。建议肥胖的孕妇选择清淡的食物，选择低盐、低脂，不要油腻的食物，这样对肥胖的孕妇非常有益处。