孕中期注意事项

孕中期通常情况需要注意适当的运动、补充钙剂、铁剂、注意血糖、血压、饮食等方面。

孕中期指的是怀孕14周到怀孕27周期间。随着早孕反应的消失，很多的孕妇进食量会明显地加大，孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段。要适当地增加运动，避免体重增长过快孕妇在怀孕期间也可以适当地运动，但是要注意不要进行搏击或者对抗性的运动，像散步或者慢跑等，以及游泳都是比较适合孕中期进行的。但是还需要注意，此时胎儿发育速度会逐渐增快，要补充充分的营养满足胎儿发育需求。从怀孕4个月开始要适当地补充钙剂、铁剂来帮助胎儿发育还需要注意血糖、血压等情况避免存在妊娠并发症。

孕中期胎儿正在迅速的成长，孕妇需要补充大量的能量，并且均衡饮食，注重营养，首先要保证有充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及膳食纤维的摄入，碳水化合物要占到饮食总量的50%到60%，也就是一半左右。但是由于妊娠中期容易发生妊娠糖尿病，避免血糖过度升高，在碳水化合物中，尽量要使用一些粗粮、杂粮等等，避免精米和精面过多摄入。另外，可以适当吃一些水果，但是一定要适量，由于水果中含的糖分是非常高的，过多食用水果也是造成妊娠期血糖升高，以及胎儿体重过大的一个原因。另外，还要有足够的膳食纤维摄入，如蔬菜等，因为孕期比较容易出现便秘，因此膳食纤维的摄入也是非常重要的。此外，还要补充足够的优质蛋白质、瘦肉、鸡蛋等。