运动后可以喝水吗

运动后不能立刻喝过量的水。

运动后喝水不要太多太快，但可以喝少量的水。可以喝2-3口，但不要喝太多的水，因为大量的水可能会导致呕吐。运动后不要喝冷水，否则会影响体温分布，引起感冒、腹痛或其他疾病。如果想喝水，可以等到呼吸稳定后再喝水来补充体内的水分。一般来说，可以在休息半小时后正常喝水。如果出汗更多，可以加点盐或喝一些运动饮料。运动不应过度，而应适量，劳逸结合。平时多喝开水，加快体内新陈代谢，提高免疫力。跑步后，不应该立即吸烟、洗澡、吃饭或喝冷饮。肝炎、肾炎、肺结核等患者或感冒发热患者不应参加体育活动。

蹲下休息是一种非常常见的做法，不适合运动后。当运动后感到疲倦时，许多人会蹲下或坐下，认为这样可以省力和休息。事实上，这是一种错误的做法。如果健身运动后立即蹲下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。在严重的情况下，会发生重力冲击。人们经常在运动后大汗淋漓，尤其是在夏天。由于消耗了大量的水，在运动后总是感到干燥，急需水。主要是年轻人喜欢买一些冷饮解渴。保健专家告诉，此时人体消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。运动后不应立即采取的行为包括进食，特别是在剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动过程中，全身血液也被重新分配，运动器官的需求得到更密集地供应，而腹腔器官地供应相对减少。