生物钟紊乱失眠怎么调整

出现生物钟紊乱、失眠，可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法调节，但需要根据引起原因判断，常见于环境因素、情绪不稳定、气血不足等，避免影响人体正常活动。

1、环境因素

如果长期处于工作学习环境中，可能会养成日夜颠倒的作息习惯，影响脑内神经递质正常传递，引起生物钟紊乱、失眠等症状。建议患者保持适当体育锻炼，可以通过慢跑或散步等体育锻炼方法，调节自身基础代谢功能，辅助改善以上症状。

2、情绪不稳定

如果患者长期处于工作学习环境中，可能会出现情绪焦虑、暴躁易怒等症状，影响脑内神经递质正常传递，引起植物神经功能紊乱，出现失眠、入睡时间加长等症状。建议患者保持乐观开朗、平稳的情绪状态，可以通过适当听舒缓音乐或看喜剧电影等方法，辅助改善以上症状。

3、气血不足

如果患者长期处于挑食偏食、营养补充不足等状态，影响人体气血运行功能正常开展，出现气血不足，造成精神状态较差、睡眠时间加长、头部疼痛等症状。建议患者遵医嘱使用十全大补丸、乌鸡白凤丸等药物改善。用药治疗阶段，建议患者可以适量食用红枣、阿胶等食物，辅助调节气血运行功能。

除此之外，还有可能是阴阳失调等疾病发作造成，建议患者根据病情选择针对性方法改善。