颈椎病腰椎病怎么锻炼身体最好

颈椎病和腰椎病一般没有怎么锻炼身体最好的说法，可以通过行走、慢跑、游泳等方式进行锻炼。

1、行走

行走时应选择一个合适的鞋子，不要太矮，步子要迈大，应一步一个脚印地走直线。这样可以锻炼腿部肌肉，增强颈椎的稳定性，缓解颈椎病和腰椎病的症状。

2、慢跑

慢跑可以缓解颈部和背部的肌肉疲劳，也可以加速血液循环，增强体质。慢跑时应选择一个舒适的跑道，不要穿高跟鞋，应保持身体平衡，呼吸自然，不要憋气。慢跑时应注意不要太累，以免颈椎和腰椎受伤。

3、游泳

游泳是一种相对自由的运动方式，可以锻炼全身肌肉，缓解颈椎病和腰椎病的症状。游泳时应选择一个合适的游泳鞋，并选择一个舒适的游泳姿势，以缓解颈椎和腰椎的疲劳。

除此之外，还可以通过打太极拳、五禽戏等方式进行锻炼。患者应注意不要过度劳累，不要长时间保持一个姿势，应适当休息。