胯骨疼痛可以通过以下几种方式锻炼，效果较好。
1、屈伸运动
患者可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，然后做屈伸运动，注意不要用力过大，也不要速度太快，可以有效的缓解胯骨疼痛的症状。
2、旋转运动
可以站立在床上，然后做左、右旋转运动，注意不要太快，也不要太慢，左旋转时吸气，右旋转时呼气，这样可以有效的缓解胯骨疼痛的症状。
3、侧卧位
可以选择一个合适的靠垫，在两侧膝关节之间放置，然后做侧卧位，双手放在身体的两侧，然后做屈伸运动，注意不要用力过大，也不要速度太快，可以缓解疼痛的症状。
除此之外，还可以通过跳绳等方式进行锻炼。建议患者在锻炼的时候要量力而行，避免过度锻炼，导致病情加重。
徐楚江主任医师
南方医科大学中西医结合医院 骨伤科
主任医师，骨伤科专家， 南方医科大学中西医结合医院骨伤科足踝专业组组长， 原黑龙江中医药大学附属二院南院骨伤科学科带头人，中国研究型医院学会足踝专业委员会青年委员，中华医学会黑龙江省创伤分会委员，中国医疗保健促进会黑龙江省足踝专委会常务委员，从事骨外科工作近20年，曾分别在中国中医科学院望京医院，上海华山医院及黑龙江中医药大学附属二院等知名医院学习和工作，发表国家级论文20余篇，获得国家专利3项。
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程昌顺深圳市罗湖区人民医院擅长领域：擅长运用传统医学结合现代医学，对中医保健失眠、脱发、高血压病、糖尿病、高脂血症、肝病、胃肠病、皮肤病、内分泌失调、更年期综合症、结石病、咳嗽、颈腰椎病；类风湿疼痛病、中风、肿瘤等各类急慢性病，疑难杂症的治疗，有深入研究。特别对生殖泌尿系疾病、阳痿早泄、不孕不育、习惯性流产、子宫肌瘤、囊肿、子宫内膜炎、附件炎、乳腺疾病、月经不调等妇科病，疗效显著。出自医学世家，有中医疗效良方。中华医学会会员，广东省性康复医学会委员，深圳市中西医结合学会肿瘤专业委员会委员。
王渝主任医师北京大学深圳医院擅长领域：咳嗽、哮喘、咽炎、慢性胃炎、结肠炎、妇女月经不调、痛经、慢性盆腔炎、附件炎、乳腺增生、更年期综合征、ABO溶血、皮肤湿疹、荨麻疹、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、老年性高血压、冠心病、头痛、眩晕、失眠、心悸及神经疼痛
曲堂清主任医师天津中医药大学附属第一医院擅长领域：中医、针灸治疗老年中风及其后遗症、消化系统疾病及各种疼痛疾病
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