想怀孕怎么备孕

如果想要备孕，可以通过调整生活方式、调理饮食、服用叶酸等方式进行备孕。

1、调整生活方式

夫妻双方或一方长期熬夜，可能会使体内的激素分泌紊乱，影响卵子的质量，也会影响受精卵的着床。建议调整生活方式，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也要避免过度劳累。

2、调整饮食

饮食上要营养均衡，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，能够促进受精卵的生长和发育。但避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等，以免影响受精卵着床。

3、服用叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，可以改善体内缺乏叶酸引起的巨幼细胞贫血。夫妻双方都需要在备孕前三个月服用叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，有利于优生优育。

除此之外，还可以通过适当运动的方式进行备孕。夫妻双方在备孕期间，若有任何不适症状，建议立即就医治疗。