盆底肌肉松弛怎么锻炼

盆底肌肉松弛可以通过凯格尔运动、深蹲、缩阴运动等方式进行锻炼。

1、凯格尔运动

凯格尔运动是一种自主收缩肛门和阴道的运动，能够增强盆底肌肉的力量，改善盆底肌肉松弛的情况。

2、深蹲

深蹲是一种常见的健身运动，能够锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，改善盆底肌肉松弛的情况。

3、缩阴运动

缩阴运动主要是通过锻炼阴道周围的肌肉，能够改善盆底肌肉松弛的情况。

除此之外，也可以通过跑步、游泳等方式进行锻炼。如果盆底肌松弛比较严重，也可以在医生的指导下，服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物进行治疗，能够达到松弛肌肉的目的。