吃什么对眼睛有好处哪些食物对眼睛好

吃胡萝卜、蓝莓、鸡蛋等食物对眼睛有好处，但需要适当进食。

1、胡萝卜

其中含有丰富的维生素、植物纤维以及多种微量元素，适量食用可以补充身体所需要的营养，对眼睛有一定的好处。

2、蓝莓

其中含有大量的花青素、维生素C、叶黄素等，适量食用可以清除体内自由基，保护眼睛，对眼睛有一定的好处。

3、鸡蛋

其中含有大量的蛋白质、维生素A、钙等，适当食用可以促进身体的生长发育，对眼睛有一定的好处。

除此之外，还可以吃鱼肉、瘦肉等食物，对身体有一定的好处。但要避免食用过多辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、麻辣小龙虾等，以免加重眼睛不适症状。日常生活中，要注意保护眼睛，避免眼睛过度疲劳，长时间用眼，可以通过做眼保健操、眺望远方的方式缓解眼睛疲劳。