女人便秘怎么办，什么方法比较有效

女人便秘多考虑是不良的排便习惯引起的，也可能是饮食习惯、缺乏体育锻炼等原因导致的，建议患者根据引起的原因选择合适的治疗方式。

1、不良的排便习惯

若是长期存在不良的排便习惯，可能会导致直肠的正常蠕动受到影响，从而出现排便困难、大便干结等情况。建议患者养成良好的排便习惯，避免长时间憋便，也可以通过按摩的方式，促进胃肠蠕动从而缓解症状。

2、饮食习惯

若是日常生活中经常吃易产气的食物，比如红薯、萝卜等，可能会导致胃肠道内产生大量气体，从而出现腹胀、便秘等情况。建议患者改变不良的饮食习惯，减少易产气食物的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、西红柿等。

3、缺乏体育锻炼

如果患者平时生活中缺乏体育锻炼，可能会影响胃肠的蠕动，从而出现排便次数减少、排便费力等情况。建议患者适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极等，通过散步、瑜伽等方式促进胃肠蠕动，也可遵医嘱使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物进行治疗。

除此之外，也可能是肠梗阻等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。