基础代谢慢怎么改善

基础代谢慢可以通过饮食调理、加强运动、保持规律作息等方式来改善。

1、饮食调理

平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鱼类、鸡蛋、牛奶等，也可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、西红柿、黄瓜等，可以辅助提高基础代谢率。但是要注意避免吃油腻、辛辣的食物，例如油条、麻辣烫、火锅等。

2、加强运动

可以结合自身情况，适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车、爬山等，可以一定程度上加快身体的新陈代谢率，但是要避免剧烈运动。

3、保持规律作息

平时要保持规律的作息，避免熬夜，要早睡早起，保持充足的睡眠，避免过度劳累，也可以辅助加快基础代谢率。

除此之外，还可以通过减肥药物、保持心情愉悦等方式来改善基础代谢率。如果基础代谢率比较慢，并且身体出现了不适症状，要及时就医治疗，避免治疗不及时，对身体造成一定伤害。