男人可以吃食物和药物补肾又补精。
1、食物
男人可以吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，增强身体抵抗力。也可以吃富含维生素的食物，如香蕉、苹果、生菜等，可以滋润肾脏，有助于补肾。还可以吃富含微量元素的食物，如海带、韭菜、菠菜等，可以促进体内代谢，有助于补肾。
2、药物
如果男人体内缺乏锌元素，可能会导致精子质量下降，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物治疗。如果男人体内缺乏硒元素，可能会导致精子质量下降，可以遵医嘱服用硒酵母片、硒酵母颗粒等药物治疗。
如果男人出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意身体健康，戒烟戒酒。要保证有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。
葛树龙主治医师
山东省立第三医院 中医科
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杨英郑州市第一人民医院擅长领域：擅长于儿科呼吸系统疾病，如肺炎、支气管哮喘、毛细支气管炎、慢性咳嗽等疾病的诊治，擅长于儿科内分泌疾病如生长激素缺乏症、特发性矮小、性早熟、青春发育延迟等疾病的诊治，对儿科危重症的抢救，如肺炎合并心力衰竭、呼吸衰竭、抽搐持续状态、休克等有丰富经验。对一些长期发热疾病如风湿热、传染性单核细胞增多症、川崎病、系统性红斑狼疮等也有独到见解。
谭茂卿主任医师深圳市宝安区松岗人民医院擅长领域：中医内科主任中医师，现任中医科主任，1991年7月毕业于广州中医学院中医系，本科毕业，2006年9月-2008年7月，参加广州中医药大学研究生课程班进修学习，取得结业。一直从事临床工作20年。任中华中医药学会亚健康分会委员，深圳中西医结合学会理事，深圳中西医结合学会肝病专业委员会委员，深圳市宝安区医学会中医药专业委员会副主任委员。 1、在临床上：擅长治疗内科常见病，多发病及部分疑难病症。熟练运用中医药辨证治疗及中西医结合治疗。如急慢性支气管炎、哮喘，支扩并咯血；高血压、心脏病；泌尿系感染、结石，急慢性肾盂肾炎；类风湿关节炎，风湿热等；妇科月经不调，五官科的咽喉炎、鼻炎、鼻窦炎等。 2、在科研上：主持1项市级立项，已结题；1宝安区卫生局科研立项1项、正在进行，均为项目第一负责人。 3、积极总结医学经验，先后在公开发行的医学杂志发表论文12篇，其中核心期刊4篇。 4、认真管理和推动中医科的发展，向领导献言献策，为我院中医药事业发展努力，关心和爱护科室员工，为他们的事业发展尽心尽力，共同发展中医科。
华华主任医师中国中医科学院广安门医院擅长领域：对皮肤科常见病如银屑病、湿疹、慢性荨麻疹、带状疱疹后遗神经痛、痤疮、黄褐斑等病，进行了大量的临床中药治疗的观察，积累了一定的经验。
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