丹田一般可分为上中下三丹田,上丹田为督脉印堂之处,中丹田为胸中膻中穴处,下丹田为任脉关元穴,脐下三寸之处。
上丹田为两眉之间的印堂穴。中丹田为胸部的膻中穴。下丹田为下三寸的关元穴。
上丹田的作用是锻炼神经系统,控制自己的意识活动,调节、增强神经中枢,抑制整体代谢机能,从而发挥贮能性效应。中丹田可用于治疗中气下陷、月经过多等症状。下丹田的作用是锻炼体液系统,激发体内的能量物质,以调节、充实体液循环,提高整体代谢机能,从而发挥激能性效应,这对人体充实下元,防止早衰,健身延年起重要作用。