预防骨折需要从饮食、运动、防护等方面进行预防。
1、饮食
在日常生活中要注意合理膳食,多吃一些营养价值比较高的食物,比如鸡蛋、牛奶、排骨等。避免大量吃辣椒、火锅、酸辣粉等辛辣刺激性的食物。还要戒烟戒酒,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如苹果、香蕉、芹菜等,可以为身体补充所需要的营养,在一定程度上可以预防骨折。
2、运动
在日常生活中还要避免做剧烈运动,在身体条件允许的情况下,可以适当做有氧运动,比如散步、打太极拳、练瑜伽等,可以增强身体素质,在一定程度上可以预防骨折。
3、防护
日常生活中还要做好防护工作,避免受到外伤。如果身体出现外伤的情况,需要及时到正规的医疗机构就诊,配合医生进行针对性治疗,避免影响身体健康。
除此之外,还可以通过定期体检的方式预防骨折。
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明,维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白(CaBP),增加动物肠粘膜对钙离子的通透性,促进钙在肠内的吸收。